SOLO, solotrust.com – Kondisi tubuh tetap prima saat puasa pastinya menjadi keinginan siapa saja. Ya, semua orang tentu ingin staminanya terus terjaga, sehingga mampu menunjang berbagai aktivitas.
Nah, jika kamu juga ingin selalu fit selama puasa pastikan asupan makanan senantiasa sehat dan bergizi. Jangan asal pilih makanan ya Solotrusters! Alangkah baiknya memilih menu yang tepat saat sahur. Berikut ini lima jenis makanan perlu kamu hindari guna mendukung puasamu.
1. Makanan pedas
Makanan pedas dapat merangsang rasa haus terus-menerus. Terlebih bagi penderita sakit maag, menyantap makanan pedas sangat tidak dianjurkan. Dilansir dari hellosehat.com (10/05/2017), makanan ini bisa memicu meningkatnya asam lambung, sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut bagian atas.
2. Makanan asin
Jika kamu termasuk orang yang suka makanan asin hindari dulu mengonsumsinya, pasalnya dapat memicu rasa haus. Beberapa makanan dengan kadar garam tinggi seperti kacang asin dan makanan kaleng jangan dikonsumsi saat sahur. Demikian pula saat memasak, kurangilah jumlah garam, termasuk penyedap.
3. Makanan terlalu manis
Jenis makanan manis seperti kue kering ataupun permen sepatutnya dihindari saat sahur. Dilansir dari rappler.com (09/06/2016), makanan tinggi gula memicu meningkatnya asam dalam tubuh. Jika ingin makanan manis, sebaiknya konsumsi buah-buahan segar karena mengandung gula alami. Buah-buahan kaya air seperti semangka, pepaya ataupun melon bisa menjadi alternatif.
4. Karbohidrat sederhana
Konsumsi makanan karbohidrat sederhana tak disarankan saat sahur, pasalnya akan membuat kamu cepat lapar. Beberapa contoh makanan karbohidrat sederhana, yakni produk susu dan olahannya, kue serta permen. Jika tetap ingin mengonsumsi, imbangi dengan menyantap karbohidrat kompleks seperti gandum, oat ataupun nasi merah agar fit saat berpuasa.
5. Makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak memang sangat enak. Namun jauhi dulu saat sahur agar kamu terhindar dari konstipasi ataupun diare saat berpuasa. Sebagai gantinya kamu bisa pilih jenis makanan sama, namun dengan pengolahan berbeda. Misalnya jika kamu suka ayam goreng, ganti dulu dengan ayam bakar.
Itulah lima jenis makanan perlu dihindari saat sahur. Pastikan mengonsumsi makanan yang tepat dan atur daftar menu makanan agar asupan gizimu tetap terjaga. Selamat berpuasa Solotrusters!
(and)
