Solotrust.com - Kamu termasuk orang yang mengalami susah tidur? Bagi sebagian orang, kesulitan tidur menjadi masalah besar. Bahkan, apabila sudah melampaui fase akut, biasanya orang akan cenderung pergi ke dokter untuk mendapatkan obat agar bisa tidur nyenyak.

Menurut buku Relax and Wind: Championship Performance agar dapat tidur dengan cepat ada beberapa tips yang bisa diikuti sebagai berikut..

Buatlah otot wajah serelaks mungkin, termasuk otot lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata. Lemaskan bahu dan kendurkan kaki. Setelah semua bagian tubuh menjadi relaks, selanjutnya jernihkan pikiran.

Metode itu kemudian dikombinasikan dengan metode lain agar mata dan pikiran cepat beristirahat.

Pertama bayangkan diri berbaring di sebuah kano di danau yang tenang dengan hamparan langit biru. Langkah kedua, bayangkan diri kamu meringkuk di tempat tidur gantung berbahan beludru warna hitam di sebuah ruangan hitam pekat. Terakhir, ulangi kata-kata ‘jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir’ di dalam pikiran kamu sendiri selama sepuluh detik. Setelah itu rasakan yang terjadi. (dd)

(redaksi)